ケフィアで腸内環境をケア!

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みなさんは腸内環境のケアに役立つと評判になっているケフィアをご存知ですか?

 

ロシア南西部のコーカサス地方で生まれた発酵乳製品であるケフィアですが、テレビのCMでその名前を耳にしたという人も多いのではないでしょうか?

 

ケフィアはコーカサス地方を中心にロシア全土でも親しまれており、例えばコーカサス地方に長寿の人が多いことや、ロシアに美人が多いことなども、ケフィアの健康面での効能のおかげと言われています。

 

ケフィアは牛乳にケフィア種菌を入れ、発酵させることによりお手軽に簡単に乳酸菌が豊富なヨーグルトをたくさん作ることができることから、雑誌やメディアでもホームメイドケフィアの紹介など、その健康効果と合わせて注目されています。

 

 

ケフィアサプリの失敗しない選び方のポイント

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ケフィアを手軽に摂る事ができるケフィアサプリはホームメイドのケフィアヨーグルトと合わせて注目されています。

 

また、サプリメントならではの配合成分を調整するなど、腸に届いた時にしっかりと生きている工夫や厳選されたケフィア種菌を使用しているケフィアサプリが増えています。

 

ケフィアの乳酸菌の質

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ケフィアサプリですので、まずはケフィアの品質の高いものを選ぶことが腸までしっかりと生きた状態で届けられるので、チェックしましょう。

 

ケフィア以外の成分に注目

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ケフィアだけでなく、着色料などの添加物の有無やラクトフェリンなどの免疫向上や毎朝のスッキリをサポートする食物繊維やオリゴ糖が入っているものがおすすめです。

 

継続できるものを選ぶ

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ケフィアにかぎらず、健康食品やサプリは継続することで体内に働きかけます。

効果をしっかりと体内に届けて体質改善するためには自分で継続しやすいサプリを選ぶのがおすすめです。

 

 

ケフィアサプリ人気ランキング

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ケフィアサプリの人気や注目度の高いおすすめのケフィアサプリランキング形式をご紹介します。

 

定期コースの割引やモニター募集、返金保証対応など、ケフィアの品質はもちろんですが、プラスアルファのおすすめ要素があるケフィアサプリをピックアップしています。

 

酵素とケフィア

発酵のチカラで体を元気に健康をサポート
ヨーグルト約300個分の5種類の乳酸菌植物類85種類以上を発酵させた酵素エキスの効果で代謝や免疫向上などを促進させ、腸内環境の改善にも働きかけます。

40代以上の方の毎日の健康をサポートする整腸作用・免疫向上・美容に効果的でさらにダイエットにも役立つ酵母配合など、体に嬉しい成分が豊富に配合されたおすすめのケフィアサプリです。
価格 評価 備考
1,800円 評価5 定期コース初回価格980円
しあわせ発酵 酵素とケフィアの総評
通常版
販売価格 1,800円 送料無料

初回特別価格定期コース
販売価格1,800円980円 送料無料
2回目以降 1,619円

ケフィアとアロエ

アロエとケフィアの力で健康と美容をサポート
真空凍結乾燥のアロエ粉末本場ロシアで開発されたケフィアが毎日の健康と美容に役立ちます。

さらにケフランのケフィアは美白効果・保湿効果・エイジング効果などに役立つという特許を取得した注目のケフィアサプリです。

合成着色料・香料・保存料が無添加なので体にも優しい安心して続けられるケフィアサプリです。
価格 評価 備考
2,200円 評価5 5日分のお試しセット463円
ケフィアとアロエの総評
通常版
販売価格 2,200円 送料無料
93粒 約1か月分

お試し5日分
販売価格 463円 送料無料
3粒×5包 5日分

初回お届け特別価格の定期コース
初回価格 980円 送料無料
※2回目 10%OFF1,980円 送料無料

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内側からスッキリをサポートDHCのケフィアサプリ
様々な健康サプリメントを販売しているDHCから腸内環境の改善をサポートに役立つ生きたケフィアを手軽に摂れるおすすめのサプリです。

厳選したケフィア種菌を使用したケフィア610mgと国産乳を使用したこだわりを持ったケフィアサプリです。

生きたケフィアを凍結乾燥させてカプセルに閉じ込めることで、生きたケフィアを腸まで届けることができます。
価格 評価 備考
1,200円 評価5 5%OFFの定期コース有
DHC 生菌(せいきん)ケフィアの総評
販売価格 1,200円(税別) ※別途送料
1日2粒/約30日分

DHC 生菌(せいきん)ケフィア定期コース
通常価格から5%OFF ※送料500円
1日2粒/約30日分
「いいえケフィアです」でおなじみのやずやのケフィア

「乳酸菌とケフィアの力」は大人気のケフィアサプリ「千年ケフィア」に乳酸菌ラクトフェリンなどを配合してさらにパワーアップした「千年ケフィアプレミアム」が31本入っているケフィアサプリです。

販売数シリーズ累計750万個突破など、ケフィアといえば、やずやと言われるほどの知名度と人気を誇ります。
価格 評価 備考
2,800円 評価5 31本入り
乳酸菌とケフィアの力の総評
セット内容
通常価格 2,800円 ※別途送料
千年ケフィアプレミアム 1g×31本入り

初回半額の定期コース
初回価格 1,400円 送料無料
2回目以降10%OFF 2,520円 送料300円

 

ケフィアの効能・健康面にどんな作用があるの?

豊富な乳酸菌が健康におすすめ

 

 

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ケフィアに含まれる豊富な乳酸菌を毎日取ることによって血圧の上昇を緩やかにする効果が期待できます。

 

また日本人に多いとされる牛乳を飲むとおなかを壊す方(乳糖不耐症)でも、ラクトース(乳糖)の消化を助ける働きがケフィアにはあるので健康のためカルシウムを補いたい時におすすめです。

 

腸内環境の改善する整腸作用

健康への作用として有名なのが、整腸作用ではないでしょうか?
ケフィアのもつ複数の乳酸菌と酵母は、腸内にとどいてビフィズス菌などの腸内の善玉菌を増やし悪玉菌を抑えます。

 

人間の老化の原因の一つに、腸内腐敗菌が作る毒素があり、これらの発生も抑えることができ、老化防止になります。

 

腸内環境の改善で免疫力向上

さらに、腸内環境の改善による新陳代謝(デトックス)効果が促進され、体の免疫力を高め、花粉症の改善にも効果があるといわれています。
さらに、この整腸作用により、便秘の改善の効果があります。

 

便秘の解消は、美肌効果につながるといわれています。
これは、肌に有効なビタミン・ミネラルの吸収がよくなることによるものです。

 

腸内環境の改善でダイエット効果

ダイエット効果も期待できます。

 

ロシアでは、食前にケフィアを食べておくことで、ビタミンやカルシウムなどの栄養素を補いつつ、食事の食べすぎを抑えることでダイエットにつながるのです。
ベジタリアンの方には、豆乳を使って作ることもできます。

 

ケフィアおすすめの美容効果

他にもケフィアおすすめの美容に役立つ使い方があります。

 

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ケフィアで作ったヨーグルトを顔に薄く塗る顔パックがあります。

顔に塗ってから約5分から10分ほど待った後、ぬるま湯で洗い流します。

 

乳酸菌の穏やかなピーリング効果により少しずつ肌の新陳代謝が良くなります。

 

フルーツとケフィアを一緒にミキサーにかけていただくと健康と美容に良いおいしいミックスジュースになります。

 

腸内環境改善にケフィアはいつ摂ると効果的?

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体調を整えて、体内の老廃物などがきちんと排出される体のターンオーバー機能を高める効果があるとして、近年口コミを中心に話題となっているサプリメントがケフィアを主成分としたサプリメントです。

 

サプリメントタイプのものはいつでも飲むことができ、効果的に健康をサポートすることができます。

 

近年の健康志向の高まりから、自身の食生活を見直そうと考える人の数が多くなり、内蔵に優しい食べ物を食べたりサプリメントを利用したりして、健康の維持に努める人の数が増えています。

 

またケフィアが行ってくれる腸内環境改善は、体調を整えることはもちろん、お通じが改善させるのでダイエットにも効果的ですし、ターンオーバーや体質改善の効果も期待できるので、ニキビや肌荒れの改善・予防もでき、美肌効果も得ることが可能なのです。

 

ケフィアが持つ高い効果を得るためには、いつ摂ると効果的なのでしょうか。

 

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基本的にはいつ飲んでも高い効果を期待できますが、お通じの改善という効果をより期待するためには朝飲むのが効果的であると考えられます。

 

朝飲むことで、速やかに有効成分が体内に行き渡ると考えられるのです。

 

 

ケフィアとヨーグルトの違い|ケフィアがヨーグルトより優れている点は?

ケフィアとヨーグルトは原料は同じ牛乳から出来ています。
しかし、原料は同じ牛乳でも発酵に関わる菌が違います。

ケフィアとヨーグルトの違い〜単独発酵と共生発酵

一般的なヨーグルトは、乳酸菌1つで発酵する「単独発酵」ですが、ケフィアは複数の乳酸菌と生きた酵母の「共生発酵」で作られます。

 

ケフィアとヨーグルトの違い〜乳酸菌の種類

ケフィアとヨーグルトの違いは、発酵だけではなく、乳酸菌の種類も数も違います。

 

ケフィアがヨーグルトより優れているポイント

ヨーグルトより優れているポイント
酵母の働きによって、胃と腸の働きを助け、乳酸菌を腸に届ける
原料である牛乳のカルシウムやタンパク質の分解が早いので、消化吸収が優れています。

 

ヨーグルトはヨーグルトメーカー等で発酵が必要ですが、ケフィアは常温で発酵が可能で、特別な機器も必要ありません。

 

優れている点があるのになぜ一般的に販売されていないの?

ヨーグルトは、スーパー等で沢山の種類の製品が販売されていますが、ケフィアは日本ではまだ販売されていません。
なぜヨーグルトより優れているのに一般的なスーパーなどで販売されていないのでしょう?

 

生きた酵母が入っていることで炭酸ガスが発生してしまい、密封容器等が膨張し破損してしまう危険性があります。
日本では、乳製品を販売する為には密閉することが義務付けられているので、ヨーグルトの様に市販することが出来ません。

 

上記のような理由でスーパー等でヨーグルトのように販売されていません。

 

ケフィア製品の増加

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気軽に購入できなかったケフィアですが、最近ではその健康や美容効果に注目があつまり、女性誌やブロガーなどの間で話題になったことで、自宅で作るホームメイドケフィアヨーグルトやケフィアと豆乳や牛乳など他の食品と合わせて食べるのも紹介されるようになってきました。

 

ですが、その中でホームメイドケフィアを自分で管理する面倒さもあり、健康に良くても続けられないという方の声もあり、今、注目されているのがケフィアサプリです。

 

ケフィアサプリがおすすめされる理由

持ち運びなど扱いが簡単

サプリの一番のメリットと言える持ち運びが楽でサっと飲める点が場所や時間を選ばずケフィアを摂れるのが人気です。

 

賞味期限の長さ

通常のケフィアヨーグルトや乳製品は賞味期限は気になります。
サプリは凍結乾燥など生きていながら、しっかりとカプセルに閉じ込めてあり、賞味期限を気にしないで良いというのもオススメのポイントですね。

 

腸まで届きやすい仕様

胃や十二指腸でケフィアの乳酸菌が死滅せず、腸までしっかりと届き腸でしっかりと働きかける工夫がされているので、難しく考えずに飲むだけで効果的に腸内環境改善にやくだちます。

 

どちらを選んでも継続するのが大切

自分で作るケフィアヨーグルトもアレンジレシピもあり、美味しく楽しい健康食品ですので、おすすめですが、サプリの利便性もうまく取り入れてまずはケフィアを摂る理由でもある健康のために継続して摂ることが、何より大切ですので、どちらか一方にこだわるのではなく、シチュエーションや生活習慣に合わせて取り入れることをおすすめします。

 

 

ケフィアを日常的に愛用している方の口コミ

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ケフィアヨーグルトは、たね菌と牛乳さえあれば、誰でも簡単にヨーグルトを手作りできます。

特に手作りする際の利点は、発酵温度が25度と低いことです。

 

一般のヨーグルトは発酵温度が40度前後なので、ヨーグルトメーカーなどを購入しないと、手作りは難しいです。

 

しかし、ケフィアヨーグルトは25度で発酵するので、寒い冬場以外は常温の部屋に置いておくだけで作ることができます。

 

作るのが簡単だということで、愛用している方も多いです。

 

また日常的に摂取することで、お通じが良くなったと言う口コミが数多く聞かれます。

 

ここではケフィアを日常的に愛用している方の口コミの中からホームメイドケフィアヨーグルトを作って食べている方の口コミをご紹介します。

 

ケフィアの口コミ紹介

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ケフィアヨーグルトを便秘気味の赤ちゃんや子供に食べさせると、1日に2回くらいはお通じがあり、便秘と無縁になったという意見もあります。

 

さらにケフィアヨーグルトには乳酸菌やビフィズス菌、酵母が含まれているので、免疫力がアップし、風邪を引かなくなった、という声も聞きます。

 

また、お肌の調子も上がり、吹き出物が無くなった、肌に透明感が出てきたという意見もあります。

 

牛乳で大量に作ることができるので、家族全員で食べるのに、ヨーグルトを大量にストックしておく必要がないことや酸味が少なく、柔らかめなことから食べやすいという口コミも多いです。

 

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出来立てのケフィアヨーグルトを食べてみると、市販のものに比べると味もまろやかで美味しいという評価が多いですね。


 

 

ケフィア食品のランキングで高い人気の「やずや 乳酸菌とケフィアの力」

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ケフィア食品の中でもランキングで高い人気を誇るのが「やずや 乳酸菌とケフィアの力」です。

 

「やずや 乳酸菌とケフィアの力」が他のケフィア製品より優れている点やおすすめされている理由について考えると、一つ目は美味しさが挙げられます。

 

水なしで飲める手軽さ

水なしでそのまま口に含んでも苦も無く食べられるよう、ほんのりと甘みがあり口の中でさっと淡雪のように溶けていきます。

 

そのため外出先や旅行先など水が無い場所でも気兼ねなく摂取できる気軽さが人気を集めています。

 

免疫向上や健康に働きかける成分

  1. 熱に強い有胞子性乳酸菌と母乳に含まれていることでも有名なラクトフェリン
  2. 頑固な便秘を予防・改善できてダイエットにも効果的な食物繊維
  3. 腸内の善玉菌の活動を助けてくれるオリゴ糖をプラス

 

乳酸菌とケフィアの力を利用すれば一つで様々な健康・美容効果を得ることが出来て高い人気を誇ります。

 

熱に強い有胞子性乳酸菌のおかげで熱い温度のコーヒーに混ぜたり、製菓用に利用したりと様々な活用法があるため、毎日楽しんで利用し続けることが出来て飽きることは無いでしょう。

 

やずやの定期お届けコースなどを利用すればお得に購入できるのも人気の点ですね。

 

 


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