ケフィア 一日 量

ケフィアの適切な一日の摂取量とは?

ケフィア,一日,量,摂取量,目安

昨今は健康志向も高まり、健康のために腸内環境を整えたいと考える人が増えています。

 

そこで注目されたのが東欧やロシア、アジア南西部などで昔から食べられてきた発酵食品ケフィアです。

 

乳酸菌量が豊富なケフィア

一般のヨーグルトが2、3種類の乳酸菌などを発酵して作られることに比べて、ケフィアは最低でも6種以上の乳酸菌と10種以上の酵母菌などを発酵させて作られていることが特徴です。

 

こうした多種多様な有用菌が影響して、腸内環境を整える習慣作りをサポートしてくれます。

 

キレイを作る習慣のサポート

また腸内環境が健康な方はお肌の調子も良いことが多いです。キレイを目指す習慣に嬉しい食品と言われています。

 

ケフィアの適切な一日の摂取量とは?

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そんなケフィアの摂取を考えた時に気になってくるのが一日の適切な摂取量でしょう。

 

一般的にケフィアを食生活の中でしっかりと摂りたいという場合、必要な量は人によって個人差はありますが、およそ200gとなっています。
一度に200gを摂取するとなると結構な量となりますので毎食後など分けて食べるようにするとよいでしょう。

 

分けて食べるようにすることで、ケフィアに含まれる栄養素を十分に吸収出来るようにもなるのでおすすめです。

 

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